Etiket: şişmanlık nedenleri

Şişmanlığın tedavisi :

Çok ağır, sağlığı tehdit eden şişmanlıkda cerrahi tedavi denenmiştir.

Ya mideyi ameliyat ile küçülterek veya bir kısım ince barsağı çıkararak başarı sağlamak istenmiştir. Maalesef çok ender olarak gayeye ulaşılmaktadır. Önerilecek en iyi yol, yavaş yavaş kilo kaybıdır. Bunun için de dengeli bir besi yani bol sebzeli yeşil salata, az yağlı, az etli tercihen piliç ve balık olarak ve bol taze meyvalı bir besi. Ayrıca sırada kaçamak yapılır tabii !

Yukarıda defalarca ˝ Eksersiz ˝ dedik. Bu nasıl yapılacak :

Evvela yaşınıza, kilonaza ve sağlık durumunuza göre nasıl bir fitness programı seçmeniz lazım, bunu belirlemeniz gerekli.

Bunun için doktorunuzda yardımcı olur.

Şu halde doktorunuzla görüşmeniz önerilir:

Kalp hastası olmanız ihtimali var mı ?

Sık sık göğüs ağrılarınız olur mu ?

Uzun zamandır hiç egsersiz yapmadınız ise

Yüksek tansiyonunuz var mı ?

Devamlı bir ilaç tedavisi altında mısınız ?

Sık sık baş dönmeniz, baygınlık hissiniz olur mu ?

Hafif ve orta derecede eksersiz , yürümek , yavaş yüzmek , bahçe işleri gibi !

Ağır olanlar : Bisiklete binmek, tennis oynamak , dağa tırmanma vb.

Daha ağırları : Futbol ve basketbol oynamak , koşmak , grup halinde aerobik egsersiz , kayak yapma , hızlı dans etmek vb.

Ne kadar genç, ne kadar kuvvetli olursanız olun yavaş başlamak esastır. Örneğin : yürümekle başlayıp, nabzınızın yani kalp atışları ve nefes alma sayısı yavaşlamanız mı gerekli yoksa devam edebilirmisiniz size yardımcı olur. Genel olarak egsersiz yaparken konuşmayacak kadar nefesiniz kesiliyorsa kendinizi fazla zorluyorsunuz demektir.

Kalp Koroner hastalıkları ve besi

Katılım faktörleri :

Yakın aile fertlerinde erken koroner hastalığı o kadını etkiler. Fakat şunu da bilmek lazımdır ki koroner hastalığı kalıtsal faktörler yanında çevre koşullarına, ferdin alışkanlıklarına da bağlı olduğundan ailesinden sık koroner hastalığı olan bir kadın mutlaka bu hastalığın kurbanı olacağı şekilde düşünmemelidir. Bu korkuya girerse tehlikeli hakikaten artabilir. Halbuki eğer yüksek kolesterolü indirir, yüksek tansiyonunu kontrol eder, sigara içiyor da onu bırakırsa, kalıtsal faktörlerin riski azalır ve hatta kaybolur.

Üç büyük risk :

Şişmanlığın yüksek tansiyon ve şeker hastalığı ile beraber oluşu kadın için bilhassa tehlikeli arzeder. Şişmanlık hipertansiyon, şeker hastalığı, yüksek trigliserit ve düşük iyi kolesterol daha sık görülür. Bu şahısların yiyeceklerini tamamen kesmek yerine daha iyi yemek seçimi yapmaları icab eder ve eksersize başlamalıdırlar.

Eğer yüsek tansiyonunuz varsa kilonuzu kontrol edin, tuzu azaltın. Eksersiz burada da önemi çok büyüktür. Tansiyonu olanlar sıkı eksersizler ilaç almaya luzum kalmadan tansiyonlarını düşürebilirler.

Şeker hastalığında ise ilaç tedavisi yanında bu hastalığın gidişine besi rejimi ve muntazam eksersizlerle etkili olunabilir.

İnsanlar stresli durumlarda komşuya kızdım, satıcıya sinirlendim diye bahane edip veya görümcemin doğum günü artık onu kutlamak lazım diyerek aşırı yemekten kaçınmalıdırlar.

Kanser :

Şişmanlarda rahim içini kaplayan zarın ( Endometriyum ) kanserine daha sık rastlanır. Bu kilosu fazla olan kadınlardaki hormon dengesizliğine bağlıdır. Progesteron hormone, estrojen hormonunu dengeleyemez ve devamlı estrojen etkisi rahim kanserini başlatır . O nedenle şişman kadınlarda ay hali düzensizlikleri olursa hemen doktora başvurmalıdırlar. Yine çok yağlı ve az lifli ( sebze ve meyvasız ) besi alınması barsak kanserine yol açar.

Şeker Hastalığı :

Her dört şeker hastasından üçü şişmandır. İnsulin hormonu beside alınan kalorileri yağ ve adale hücreleri tarafından alınmasını sağlar. Şişmanlarda bu hücreler zaten şeker ( glikoz ) ve yağ ile dopdoludur ve bunları alamaz, şeker ve yağ kanda kalır ve artar, pancreas organı da artık kafi insulin salgılayamaz bu suretle devamlı yüksek şeker ve yağ kalp ve diğer organ damarları sertleştirip tıkıyarak tehlikeli hastalıklara yol açar.

Yüksek tansiyon : yaş ve kilo fazlalığı ile artar. Nedeni tam bilimiyor. Belki kanın ağır vücutta daha yüksek basınçla dolaşması lazım geliyor veya bu kimselerde kanda yüksek seviyede olan insulinin etkisi var. Yüksek tansiyon eğer tedavi edilmazse kalp hastalığına ve felce neden olur. Orta derecede tansiyon fazlalığı olan bir şahıs eksersiz yaparsa ve 5 kilo kaybederse tansiyonu normale inebilir.

Safra taşları :

Şişmanlarda karaciğer fazla safra salgılar ve bu safra kesesinde birikerek taşların oluşumunu sonuçlar. Safra taşları hiç bir araz vermeyebilir veya karnın sağ üst kısmınnda sırta vuran kuvvetli ağrılar yaprbilir. Böyle ağrılar olursa ultrason muayenesi ile bu taşlar teşhis edilrbilir.

Kilo fazlalığı oynaklar üzernde kötü etki gösterecek ve diz, kalça ve bel ağrıları baş gösterecek ve şahıs eğer kilo kaybetmezse ve eksersiz yapmazsa yürüyemiyecek hale gelecektir. Bel ağrılarının en iyi kilo kaybetme ve bel adelelerini kuvvvetlendirmmektedir.

Hormon dengesizliği nedeniyle yumurtalıkların görevini iyi görmemesi yüzünden kısırlık şişmanlık daha sık görülür.

Yaşlandıkça kanda kolesterol yükselir. Şişmanlarda da kolesterol kanda fazladır. Daha da kötüsü iyi koruyucu kolesterol HDL ( Hing density lipoprotein ) düşük, damarlarda tıkanıklığa neden olan kötü kolesterol LDL ( low density lipoprotein ) şişmanlarda yüksektir. Halbuki sağlığımız için HDL ̀ in yüksek olup, LDL ̀ in damarları tıkamasını önlemesi lazımdır.Ayrıca fazla yağ karaciğerde de toplanıp onu bozabiliriz. İşte yine şişman olan besisini seçer, yağını azaltıp eksersizini yaparsa kandaki kötü kolesterolü ve iyi kolesterolü arttırabiliyor.

Son yirmi yıl içinde bazı toplumlarda çocuk şişmanlığı çok artmıştır.

Bu sık sık ve bilinçsiz ve yüksek kalorili besi alınmasına bağlanıyor. Bir insanın ideal ağırlığı yaşa, cinsiyete, boy ölçüsüne ve beden yapısına ( küçük, orta veya iri kemikli oluş ) göre tayin eddilir. Bu ideal ağırlığın üstüne % 20 ̀ si kadar eklenirse şişmanlık hudutlarına girilmiş olur.

Şişmanlık nedenleri :

Şişmanlık ancak % 5 ̀ inde şişmanlığa neden olan bir hastalık bulunabiliyor. Geri kalanlarda asıl neden açık olarak biliniyor. Bazıları az yemesine rağmen neden kilo alıyor ve bazı şişmanlar az yemesine rağmen kilo kaybediyor. Aile faktörünün önemli yeri var. Anne ve baba her ikisi de şişman olurlarsa çocuklar % 80 oranında şişman oluyor. Eğer yalnız bir anne baba şişmansa bu oran % 40 ̀ a iniyor. Katılım mı yoksa çevre şartlı mı yahutta her ikiside mi rol oynuyor ? Tek yumurta ikizleri aynı kiloyu taşırlar. Biri şişmana diğeri de şişmandır. Yani kalıtım kati rol oynar. Buna rağmen çevre etkiksi daha önemlidir. Zira kalorisi az, akıllı besi tarzı ve muntazam eksersizler bir kızın kilo almasını önleyebilir. Bir genç kız şişman kaldıkça ileri yaşlarda da şişman olma olanağı artmaktadır.

Bakın şişmanlık ne ciddi hastalıklara yol açıyor :

1- Kalp hastalığı

2- Felç

3- Bazı kanserler

4- Şeker hastalığı

5- Yüksek tansiyon

6- Safra taşları , masfal iltihapları , bel ağrıları , Kısırlık

7- Kanda kolesterol fazlalığı

Kalp hastalığı :

Kalp hastası olan kadınların üçte birinde şişmanlık vardır. Kadın şişmanladıkça kalp hastalığı tehlikesi artar. O kadın için normal ağırlığının % 30 daha fazla oluşu, örneğin 60 kilo olması normal iken 80 kilo olması kendisini kalp hastalığı için üç misli daha yüksek riske sokar. Şişmanlıkta kalp hastalığının artma nedeni tansiyonun ve kolesterolun yüksek oluşu ve bu kimselerde şeker hastalığının sık görülmesi.

Eğer 5-6 kilo bile kaybetseniz bu sizin kalp hastalığına yakalanma tehlikesini azaltır. Hatta bu riski daha da azaltmak istiyorsanız Eksersiz yapın, zira ;

Eksersiz tansiyonunuzu düşürür. HDL ( iyi kolesterol ) yükselterek bunun damarlarda yağ birikmesini önlemesini temin eder. LDL ( kötü kolesyerol )i düşürerek onun damar duvarlarını tıkayarak kalp hastalığına neden olamasını önler.

Felç: Beyince damarların ya yağlarla tıkanması veya yüksek tansiyonla zedelenmiş damarların yırtılması sonucu ortaya çıkar. Bu iki olumsuz gelişme de şişmanlarda daha fazla görülüyor. Şu hususa çok önem vermenizi isterim : Eğer yüksek yansiyonlu bir kimse tansiyonunu ilaç, doğru besi alma ( tuzu ve yağı az )ve eksersizle normalde tutarsa felç olma olanağı çok belirli surette azalmaktadır.